trening jak

ajajajajajaj. Za dużo, za duuuuuuuuuuuuużo klaty w tym planie....Jeżeli już byś chciał robić klate dwa razy w tygodniu-to i tak nie zwiększajac zbytnio liczbę serii+trening raz ciężki raz lekki, a ty byś chciał ją katować mocno dwa razy w tygodniu. W ten sposób, w takim planie to nie przejdzie. Poza tym dostrzegam podstawowe braki w wiedzy. [...]

Jak najbardziej!!!!!! Przy okazji polecam Tobie program na tvn style o nazwie ekstremalny kurs piękna, w skrucie trening na świeżym powietrzu.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 za 2tyg 16 Waga : 64. Wzrost : 176 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): z 2x w tygosniu rower ,pilka nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam nowe pytanie, aeroby rano na czczo mam i po poludniu trening siłownia, bcaa mam brać przed aero i po aero, a jak jest z siłowym ???? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-23 21:49:53

[...] 5 razy w tygodniu dużo powtorzej jeżeli chcesz zwiekszyc sile cwicz raz może 2 dana partie w tygodniu stosując dodatkowe obciążenie. jeżeli ćwiczysz w domu ciężko będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać będzie tylko wytrzymalosc. możesz wiec robic tak jak pisałem [...]

Poczytaj o diecie, suplementacji - tyle odnośnie planu zakupu kreatyny przy takim stażu. Co do treningu to możesz rozpocząć trening dzielony - na początek wystarczy jak podzielisz ciało na dwie partie, najlepiej klasycznie góra-dół, czyli na jednej sesji trenujesz nogi, a na innej mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion itd. Owocnych treningów [...]

Jak jesteś początkujący to ćwicz wszystko tego samego dnia, taki sam trening 3x w tygodniu czyli Full Body Workout. Jeżeli chcesz konicznie dzielić to najlepszy będzie trzydniowy split czyli: np. pon:klata+bic, sr:barki+nogi, pt:plecy+tric

odpusc sobie takie cos jak nie mozesz znalesc teych 40min na trening to sorry ale to sport nie dla ciebie

no u Krzycha :P gerasa :D popek srebro osa brąz :) i geras chyba złotko no mamy nową sale :) dzis pierwszy trening na niej był . jest wy***ana :) tzn jak dla mnie :P czyli jednak zawody były w listopadzie :] pozdrówka .. aha poznałeś kogoś od nas?? PrZeMeK

Po pierwsze takie gadanie że dane mięsnie potrzebują tyle a tyle serii to ******ły,bo u każdego trening powinien wyglądać inaczej,w zależnosci od genetycznych uwarunkowań diety i celu treningu,jesli chodzi o to czy zaliczyc mc do treningu najszerszych i uwzględnić go w totalnej liczbie serii-jaknajbardziej,szrugsy-nie,gdyz nie angażują [...]

poczytaj artyluł krzycha666 na temat klatki, ja zrobiłem tak jak on radził, efekt: co trening zakwasy na klacie

crevolution przed treningiem, mono rano na czczo carbo zawsze bedzie dobre choćby jaka kreta to nie była T: mono 5g rano na czczo przed treningiem porcja cv NT: mono 5g na czczo albo mono lub cv w podobnej porze jak trening masz aha chodziło mi o to że jedno crevolution to może być mało Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-24 16:04:52

OStatnio zrobilem sobie trening biegowy z kreatyna;] Po treneningu ledwo co chodzilem :D Lydki byly twarde jak skala i nap... ale podczas treningu zdecydowanie mniej czulem zmeczenie. a co do teog zeby nie zg0bic miesni to bialeczko jakies:)

ide na trening i bede testowal - wale 10 capsow przed treningiem do tego nitro 1,5 miarki i na dobitke 1 miarka crevolution...ja przezyje to napisze jak bylo

idz z tym do dzialu trening ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

ja tu nic złego nie widzę jeśli jest trening właściwie ułożony i jest odpowiednia dietka to wszystko jest jak najbardziej ok

[...] Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć przykładową dietę, trening i zdjęcie poglądowe a na pewno forumowicze pomogą ;)

A jaki poziom tłuszczu i jak długo już redukujesz? Na początku jeżeli dieta i trening dobrze dopracowane powinno iść samo z siebie (no chyba, że mówimy tu o schodzeniu do jednocyfrowego BF - ale domyślam się, że nie). Chociaż CLA zdecydowanie Ci nie zaszkodzi. Zainwestuj też w omegę-3

To zależy od intensywności treningu sam musisz zdecydować... jak coś odwiedź dział Trening dla Poczatkujących i poczytaj tam podwieszone posty.

sparing to najlepszy trening, poszukaj artykułów, gdzie pisze, ze SW kształca charakter i umysł(pozytywnie) jak człowieka i ogolnie, jesli masz trenera z jajami, to moze on spróz\bowac ja przekonac, mzoesz powiedziec tez ammie aby załozyła sobie konto na sfd załozyła temat w uderzane i zadała wszystkie swoje pytania to koledzy chetnie odpowiedza, [...]